Sándwich de jamón, queso y huevo de dieta al estilo puertorriqueño
INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN
Proteínas
17 g
Grasa
7 g
Carbohidratos
23 g
Colesterol
173 mg
Sodio
539 mg
Cambiar porciones
4
Ingredientes
4
2 2
Tomate(s) rojo(s) en rebanadas
1 taza 1
Lechuga lavada, desinfectada y picada
240 gramos 240
Pan blanco pan criollo (rebanadas)
120 gramos 120
Jamón bajo en grasa o jamón canadiense
120 gramos 120
Queso americano en rebanadas
2 cucharadas 2
Margarina light
4 4
Huevo(s) revuelto
Preparación
1.-Cocinar el huevo a la sartén y añadir spray de cocinar. Picar el pan (para tener dos tapas por persona) y añadir la mitad de la cucharada de margarina entre las dos partes.
2.-Colocar una rebanada de jamón, una rebanada de queso y huevo.
3.-Juntar las partes y poner en la plancha o sartén con margarina la otra mitad de la cucharada a dorar por ambos lados. Así preparar cada sándwich.
