Róbalo costeño

Róbalo costeño

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

234 kcal
Proteínas
27 g
Grasa
10 g
Carbohidratos
9 g
Colesterol
36 mg
Sodio
1234 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 500 gramos 500 Pescado blanco
  2. 2 2 Chile pimiento rojo picado
  3. 1 taza 1 Cebolla(s) cruda(s) en rodajas
  4. 2 2 Diente(s) de ajo picados
  5. 1/8 taza 0.125 Jugo de limón de un limón
  6. 1 cucharada 1 Aceite de oliva para la vinagreta
  7. 2 2 Hoja(s) de laurel
  8. 4 cucharadas 4 Aceite de coco
  9. 1/8 cucharadita 0.125 Sal para la compota

Preparación

  1. Precalentar el horno a 350ºF. 
  2. Colocar los filetes de róbalo en un molde para hornear y sazonar con sal. 
  3. Esparcir sobre el pescado los chiles picados, cebolla, ajo, jugo de limón y aceite de oliva. 
  4. Agregar las hojas de laurel y cocinar el pescado por alrededor de 15 minutos.
  5. Sacar del horno para agregar el agua de coco, y luego volver a hornear por 10 minutos más o hasta que el pescado se deshaga fácilmente al insertar un tenedor.

Tips culinarios de

Acompaña esta receta con un plato de arroz y una ensalada fresca para tener un menú completo y balanceado.