Entremés de pollo con Tortilla

Entremés de pollo con Tortilla

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

229 kcal
Proteínas
23 g
Grasa
9 g
Carbohidratos
14 g
Colesterol
60 mg
Sodio
70 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 360 gramos 360 Pechuga de pollo (cruda) cortada en cuadritos
  2. 2 2 Zanahorias crudas picada
  3. 1 taza 1 Col/Repollo cruda picado
  4. 1/2 0.500 Chile pimiento verde picado
  5. 1 taza 1 Cebolla(s) cruda(s) en rodajas
  6. 1/2 taza 0.500 Apio (crudo) picado
  7. 2 cucharadas 2 Culantro picado fino
  8. 1 cucharadita 1 Curry en polvo o pasta de curry rojo
  9. 1/8 cucharadita 0.125 Sal
  10. 1/8 cucharadita 0.125 Pimienta y sal
  11. 2 cucharadita 2 Aceite vegetal para la ensalada
  12. 0 Aceite vegetal en spray para aceitar charola

Preparación

 

1.- En una sartén teflón agregar el aceite, calentar ligeramente y agregar 2 rodajas de cebolla.

2.- La pechuga previamente aderezada con salsas y hierbas se pone a freír, en ese aceite.

3.- Se le da vuelta y una vez que se está dorando se le agrega el resto del líquido en donde se había marinado y agua o caldo.
4.- Mientras se fríe el resto de la cebolla en una sartén teflón previamente rociada con aceite en aerosol junto con el  chile dulce y agregar después la zanahoria y el repollo.

5.- Continuar sofriendo agregando poca cantidad de agua.

6.- Ya cocinadas la zanahoria y el repollo se agregan el caldo y los tomates previamente licuados, se sazona y se tapa para dejar cocinar a fuego medio por 20 minutos, mezclando de vez en cuando.

7.- Ya lista la salsa, se agrega el pollo desmenuzado y se deja hervir por 2 minutos a fuego lento.

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