Tostadas de pollo

Tostadas de pollo

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

257 kcal
Proteínas
17 g
Grasa
9 g
Carbohidratos
27 g
Colesterol
45 mg
Sodio
391 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 8 8 Tortilla(s) de maíz medianas
  2. 1 taza 1 Frijoles refritos enlatados cocidos
  3. 160 gramos 160 Pechuga de pollo sin piel y desmenuzada
  4. 60 gramos 60 Queso blanco bajo en grasa
  5. 4 cucharadas 4 Crema agria baja en grasa
  6. 1/2 taza 0.500 Cebolla(s) cruda(s) picada
  7. 1 1 Aguacate(s) tipo Hass rebanado
  8. 1 diente 1 Diente(s) de ajo picado
  9. 2 cucharadas 2 Cilantro picado
  10. 90 gramos 90 Salsa mexicana enlatatada
  11. 1 1 Jitomate(s) bola rebanado

Preparación

1.Las tortillas de maíz  se pueden tostar en el comal o adquirir ya tostadas en el supermercado.                                                                                                      

2.Cocer la pechuga de pollo sin piel con un trozo de cebolla, un diente de ajo, cilantro y una pizca de sal. 

 Para facilitar la cocción, se tapa durante 30 minutos aproximadamente.                                                                                                       

3.Una vez cocido el pollo y cuando esté suave, se dejar enfriar y  se desmenuza.                                                                                          

4. Reservar  y untar una capa de frijol a las tostadas.

5. Agregar el pollo desmenuzado, el queso fresco, desmoronado, plumas de cebolla, y jitomate y aguacate en rebanadas.

Tips culinarios de

Servir las tostadas. Agregar una cucharadita de salsa verde picante y si desea crema (cantidad permitida).