Papas horneadas con brócoli

Papas horneadas con brócoli

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

201 kcal
Proteínas
10 g
Grasa
9 g
Carbohidratos
20 g
Colesterol
29 mg
Sodio
224 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 4 4 Papa(s) cruda(s) peladas y rodajeadas
  2. 1 taza 1 Brócoli crudo
  3. 1/4 taza 0.250 Leche descremada o la necesaria
  4. 120 gramos 120 Queso cheddar bajo en grasa rallado
  5. 1/8 cucharadita 0.125 Pimienta negra molida

Preparación

  1. Lavar bien las papas y secarlas. 
  2. Realiza pequeños cortes a lo largo de la mitad de la papa. 
  3. Hornear las papas de 350 ºF (175 ºC) de 30 – 60 minutos hasta que estén cocidas.
  4. Limpiar y desinfectar el brócoli. 
  5. Cocer el brócoli al vapor y picar finamente.
  6. Cuidadosamente partir las papas a la mitad y sacar el contenido a un recipiente hondo, sin dañar la cáscara de las papas, guardando estas cáscaras aparte. 
  7. Agregar el brócoli al recipiente en donde está el contenido de las papas. 
  8. Agregar la leche, ½ taza del queso y pimienta. 
  9. Hacer un puré con esta mezcla. 
  10. Agregar la mezcla con una cuchara a las cáscaras reservadas anteriormente, tratando de llenarlas hasta el borde, rociando cada papa rellena con el queso restante.
  11. Regresarla al horno, y hornear por 15 minutos.

Tips culinarios de

  • Puedes agregarle también trocitos de chile pimiento rojo picado como adorno, o también cebollín.