Wrap de Camarones y Berenjenas

Wrap de Camarones y Berenjenas

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

458 kcal
Proteínas
45 g
Grasa
22 g
Carbohidratos
20 g
Colesterol
277 mg
Sodio
460 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 4 cucharadas 4 Vinagreta baja en grasa
  2. 500 gramos 500 Camarón crudo grandes, pelados y desvenados
  3. 1 taza 1 Berenjena (cruda) en rodajas
  4. 1 taza 1 Calabacín verde/zucchini(s) crudo(s) en rodajas
  5. 1 1 Chile pimiento rojo cortado en cuatro, sin semillas
  6. 1/2 taza 0.500 Cebolla roja cruda picada
  7. 1 taza 1 Hongos cocidos grandes, enteros
  8. 1/8 cucharadita 0.125 Sal
  9. 1 cucharadita 1 Pimienta negra to taste
  10. 120 gramos 120 Queso crema sin grasa
  11. 1 1 Diente(s) de ajo machacados
  12. 30 gramos 30 Cebollín picado
  13. 4 4 Tortillas de harina grandes

Preparación

  1. Para los camarones y vegetales a la plancha.precalentar la parrilla 
  2. Untar los camarones y los vegetales con la vinagreta. Colocar a la parrilla, y dejar que cada lado se cocine 2 - 3 minutos. Darles vuelta con cuidado, y sazonar con sal y pimienta al gusto.
  3. Dejar que los vegetales y los camarones se enfríen a temperatura ambiente. Media vez los camarones estén a temperatura ambiente cortar en trozos grandes.
  4. Para los wraps.
  5. En un tazón pequeño combinar el queso crema, ajo y cebollín. 
  6. Colocar las tortillas sobre una tabla limpia y colocar 2 cucharadas de la mezcla de queso crema encima. Dividir los camarones y los vegetales entre las cuatro tortillas y colocar encima la mezcla restante del queso crema, dividiéndolo. 
  7. Gentilmente enrollar cada tortilla en forma de cilindro, dejando la división en el área inferior. Cortas los wraps a la mitad de manera diagonal y servir.

Tips culinarios de

Los camarones grandes son los que indican en la bolsa 20 -30 camarones por libra Si tienes problemas para usar una parrilla puedes cocer tanto los camarones como los vegetales al vapor.