Croquetas de Lentejas

Croquetas de  Lentejas

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

369 kcal
Proteínas
18 g
Grasa
17 g
Carbohidratos
36 g
Colesterol
89 mg
Sodio
363 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 1 taza 1 Lentejas cocidas con olores
  2. 1 1 Diente(s) de ajo picado
  3. 1 cucharada 1 Perejil Picado
  4. 1 cucharada 1 Oregano en polvo Para el adobo
  5. 2 2 Huevo(s) duros
  6. 10 cucharadita 10 Pan molido seco o miga de pan
  7. 2 cucharadas 2 Aceite vegetal para la salsa
  8. 1/8 cucharadita 0.125 Sal marina Para la harina de maíz
  9. 1/8 cucharadita 0.125 Pimienta negra recién molida
  10. Aceite vegetal en spray antiadherente

Preparación

1.      Colocar las lentejas dentro de un plato hondo y después de triturarlas con la ayuda de un tenedor mezclar con el diente de ajo picado, el perejil y el orégano, salpimentarlas ligeramente.

2.      Añadir el pan rallado necesario para conseguir una masa consistente.

3.      Formar las croquetas con las manos.

4.      Batir los huevos dentro de un plato y colocar el pan rallado dentro de otro plato.

5.      Pasar las croquetas por el huevo batido y a continuación por el pan rallado y freírlas en una sartén teflón con dos cucharadas de aceite, si es necesario rociar más aceite.

6.      Servirlas acompañadas de una ensalada variada.

Tips culinarios de

  • Al combinar preparaciones que contengan leguminosas, como estas croquetaas con un arroz, hace que se obtenga una proteína de mejor calidad.
  • Puedes variar esta receta y hacer las croquetas con otra leguminosa, por ejemplo habas o garbanzos.