Espinacas al vapor

Espinacas al vapor

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

377 kcal
Proteínas
8 g
Grasa
25 g
Carbohidratos
30 g
Colesterol
75 mg
Sodio
476 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 2 tazas 2 Espinaca cruda Lavada y Desinfectada
  2. 250 gramos 250 Queso fresco desmenuzado
  3. 1/2 taza 0.500 Yogur bajo en calorías griego
  4. 15 gramos 15 Manteca vegetal o mantequilla
  5. 1/8 taza 0.125 Agua hirviendo
  6. 1/8 cucharadita 0.125 Sal (aproximadamente 1/8 cta. por patacón)
  7. 1 cucharadita 1 Oregano en polvo Para el adobo
  8. 1 cucharada 1 Cilantro Picado
  9. 1/2 cucharadita 0.500 Azúcar granulada opcional
  10. 1/8 cucharadita 0.125 Pimienta al gusto
  11. 1 1 Chile pimiento rojo ají guindulla verde o rojo, sin semillas, en trozos

Preparación

1.    Lavar las espinacas, escurrir, retirar el tallo y picar bien. En una olla caliente con mantequilla o aceite a fuego medio y rehogar el orégano, el cilantro y la pimienta, unos 3 minutos, removiendo bien.

2.    Incorporar las espinacas a la olla, con tres cucharadas de agua y tapar hasta que la espinaca esté bien blanda; en unos 7 min., agregar el yogur y los cubitos de queso, la sal y el azúcar, remover bien y continuar cocinando por 5 minutos más a fuego bajo.

3.    Servir caliente, decorado con 2 cucharadas de pimiento rojo picado, rociado por encima.

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