Dietas y Ejercicios para bajar de peso

Febrero 9, 2010

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¡Ponte en movimiento! MiDieta™ te enseñará lo fácil que es mantenerte activo(a) y bajar de peso.

Rutinas a tu medida

Programa de ejercicios para bajar de peso

¿Quieres iniciar una rutina de ejercicios, pero no sabes por dónde empezar?

Ejercicios ligeros para reducir de peso

¿Buscas ejercicios livianos que te relajen y mejoren tu flexibilidad mientras fortaleces tus músculos?

Ejercicios aeróbicos para mejorar tu sistema cardiovascular

Luce tus piernas, reduce tu abdomen, tonifica tus caderas y mejora tu desarrollo muscular.

Ejercicios de resistencia para fortalecer tus músculos - MiDieta™

Luce tus piernas, reduce tu abdomen, tonifica tus caderas y mejora tu desarrollo muscular.

Ejercicios en el embarazo - MiDieta™

¡Prepárate para la venida de tu bebé con una buena salud y nutrición!

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dieta y ejercicioEstatura: pies y pulgadas

metros y centímetros

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Fecha de Nacimiento: Día Mes Año

¡Baila para adelgazar!

Si todavía no encontraste una actividad física que te convenza, ¿porqué no pruebas con el baile? Además de divertido y relajante, quema las mismas calorías que la natación, la bicicleta o una caminata.

Luce unas piernas perfectas

¿Te gustaría tener unas piernas bien torneadas y tonificadas? Aunque la genética no te haya dado un par de piernas largas y esbeltas, existe una variedad de ejercicios que puedes realizar para adelgazarlas y fortalecerlas. Aquí te presentamos algunas ideas.

¿Qué ejercicio me conviene?

Muchas personas no hacen ejercicios porque no saben cómo diseñar su rutina de ejercicios. Es importante que elijas una rutina que te guste, te motive y que puedas realizar con constancia. Existen varios elementos que debes tomar en cuenta, conócelos aquí.

Gimnasio en casa

No necesitas un gimnasio o depender del clima para hacer ejercicio. Haz de tu casa el lugar perfecto para crear este hábito tan saludable. Sigue estos tips para convertir de tu casa el sitio ideal para realizar tu rutina de ejercicios.

Ejercicios para levantar el busto

El busto puede aflojarse por varias razones, como la pérdida de peso, la mala postura, el paso del tiempo, los embarazos y la lactancia. Sin embargo, existe una solución bastante simple para recuperar su firmeza. Sigue leyendo y entérate.

Ejercicio sobre ruedas

Si quieres convertir tu rutina de ejercicios en un agradable paseo relajante, toma tu casco, ponte ropa cómoda y ¡saca tu bicicleta! Montar bicicleta es una excelente opción para quemar calorías mientras te relajas y disfrutas tu rutina de ejercicios.

¡Dile adiós a la grasa!

¿Has escuchado que se debe empezar a hacer ejercicio hasta que se ha bajado de peso y quemado grasa? ¿Esto es verdad o es sólo un mito? Y cuando decides empezar, ¿sabes qué tipo de actividad física debes seleccionar para lograr tu objetivo? ¡Sigue leyendo!

Aplana tu abdomen con “core”

El entrenamiento “core” es un ejercicio innovador que se está implementando no sólo para fortalecer y aplanar el abdomen, sino también para mejorar la postura, reducir los dolores de espalada, disminuir el riesgo de lesiones y mejorar la flexibilidad.

Cúantas calorías gastas

Calcula cuántas calorías quemas mientras practicas deportes

Tips de conducta

Porciones pequeñas en platos pequeños.
Si quieres controlar mejor tus porciones, sírvete en platos más pequeños. Comer en platos grandes nos da la ilusión óptica de que el plato no está lleno, y resultamos comiendo más de la cuenta.
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Tips de ejercicios

Después del parto
Empieza lentamente tu rutina de ejercicios. Fortalece primero la zona pélvica e introduce gradualmente otros ejercicios.
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Supera los Obstáculos

Aprende a superar los obstáculos que interfieren con la pérdida de peso y controlar las ansias por comer para mantener la figura que siempre buscaste.

Aprende a superar los obstáculos aquí