Aumento de peso en el embarazo: ¿cuánto es saludable?

Ana C. López
Licenciada en Nutrición, Equipo de MiDieta™

Estás en embarazo y talvez ya te han dicho “ahora tendrás que comer por dos”. Sin embargo, a pesar de que subir de peso es inevitable (y necesario para un adecuado crecimiento y desarrollo de tu bebé), existen rangos saludables para el aumento de peso durante el embarazo. 

Cuánto debes aumentar de peso depende de varios factores. Un factor determinante es tu peso al inicio del embarazo: si era bajo, normal o si tenías sobrepeso. El Colegio Americano de Ginecólogos y Obstetras brinda los siguientes rangos, basados en el peso y estado nutricional antes del embarazo: 

En caso de un embarazo múltiple (gemelos o trillizos), necesitarás subir más peso: alrededor de 35 a 45 libras en total. 

Ahora, pasemos a otra pregunta frecuente: ¿a qué velocidad debes aumentar de peso? A pesar de que cada madre y cada embarazo son diferentes, aquí te puedes dar una idea de lo que es recomendable: 

Aun si tienes sobrepeso u obesidad, se espera que tengas un aumento de peso moderado. Es importante que sepas que el embarazo no es un tiempo para tratar de perder peso. Lo importante es enfocarte en un aumento gradual y que esté dentro de los límites saludables. 

Algunas complicaciones por un aumento de peso mayor al recomendado son: 

• Diabetes gestacional
• Preeclampsia (presión arterial elevada)
• Dolores de cintura, espalda y piernas
• Venas varicosas (várices)
• Mayor dificultad para recuperar el peso luego del parto
• Mayor probabilidad de una cesárea en lugar de parto normal 

Tu médico o nutricionista podrá evaluar tu estado nutricional y orientarte en cuanto al rango de aumento de peso más adecuado para ti. 

Literatura citada:

Weight Gain During Pregnancy (2008). American Pregnancy Association. Revisado en diciembre, 2008 desde http://www.americanpregnancy.org. 

Pregnancy weight gain: What’s healthy? (2007). Mayo Clinic. Revisado en diciembre, 2008 desde http://www.mayoclinic.com/health/pregnancy-weight-gain/PR00111